ریشه ی متمرکز نبودن

تقریبا در عصری که زندگی میکنیم رسانه ­ها و شبکه­ های اجتماعی که برای به نمایش گذاشتن تبلیغاتشان توجه ما را میگیرند بر اساس ساختار مغز طراحی میشوند تا تمرکز ما را بگیرند بیایید برگردیم به چند هزار سال پیش زمانی که اجداد ما در غارها زندگی میکردند لازم بود هر لحظه آن­ها مدام حواسشان به اطرافشان باشد چون در شرایطی که زندگی میکردند لازم بود هر لحظه حواسشان به اطرافشان باشد چون ممکن بود خطری آن­ها را تهدید کند و باعث مرگشان شود در واقع متمرکز بودن یعنی اینکه ارتباطشان برای چند دقیقه از کارهای دیگه قطع میشود و عمیق روی یک موضوع فکر میکنند و این کار برای آن هاکاملا اشتباه بود چون ممکن بود عواملی جانشان را به خطر بیندازد و متوجه نشود ولی در این عصر واقعا این ساختار نه تنها ما را وارد مسیر موفقیتمان نمیکند بلکه یک زندگی آشفته ای را برای ما شکل میدهد چون در عصری که در حال زنذگی هستیم مدام رسانه ها که جایشان در زندگی ما پر رنگ شده است تمام توجه ما را میگیرند تا کالاهای خودشان را به در معرض دید ما قرار دهند و به عرضه برسانند. پس با این اوصاف لازمه با وجود عواملی که مدام در حال دزدیدن تمرکز ما هستند ما روی کارهایمان برای دقایقی متمرکز باشیم تا بتوانیم کار عمیق انجام بدیم

یکی از ممترین ویژگی هایی که باید داشته باشیم این است که باید برای انجام هر کاری دقایقی متمرکز باشیم تا بتوانیم به نتایج خوبی برسیم

تمرکز دقیقا چیه؟

بگذارید خیلی واضح این موضوع را برسی کنیم تا به یک درک عمیق برسیم ما میخواهیم زمانی که کاری را انجام میدهیم روی ان کار وقت و اترژی بگذاریم تا بتونینم به نتیجه برسیم متمرکز بودن یعنی اینکه برای یک مدتی ارتباطمان با موارد دیگر قطع شود.

متمرکز نبودن میتواند طبعات بدی داشته باشد

از بین رفتن خلاقیت:

خلاقیت در نتیجه ی کار عمیق ایجاد میشود زمانی که روی کاری متمرکز میشویم ذهنمان در هر کاری خلاق تر میشود

کم شدن بازدهی :

تمرکز نداشتن بازدهی ما را کم میکند زمانی که متمرکز نباشیم کاری که ممکن است به یک ساعت زمان برای انجامش نیاز باشد ما ممکن است چندین  روز طولش دهیم

به اتمام نرساندن کارها نیمه کاره رها کردن:

و از همه ی این موارد مهمتر این است که هر کاری که میخواهیم انجام دهیم نصفه کاره رها میکنیم و به اتمام نمیرسانیم ازتون میخواهم چند دقیقه روی این موضوع فکر کنید که چقدر کارها عقب مانده به واسطه ی متمرکز نبودن دارید

راهکارهایی که میتواند کمک کند ما متمرکز شویم

اما میخاهم چند دستور العمل و راهکار بهتان بدم تا تمرکزتون را قوی کنیم یادتون باشد مغزمان مثل ماهیچه است هر بار که بیشتر روی ان کار میکنیم قوی تر میشود پس اگر این دستورالعمل ها را انجام دهید تمرکزتون قوی تر میشود.

گام اول مشخص کردن محدوده

گام اولی که باید رعایت کنید این هستش که در هرکاری باید برای خودتان محدوده مشخص کنید بگذارید شفاف تر بهتان بگویم اگر محدوده ای برای خود مشخص نکنید نمیتوانید کارتان را تمام کنید و مغزتان مدام خسته میشود و حین آن کار مدام در فکر فرار از آن کار است پس یک چهار چوب و محدوده برای کار خود تعزیف کتید مثل زمانی که کتاب میخوانید محدوده شما چند صفحه باشد

از محدوده کوچک استفاده کنید تا راحت تر انجام دهید و مغزتان واکنش نشان ندهد و هر بار این محدوده را کسترش دهید

یا یک محدوده ی زمانی میتوانید مشخص کنید مثلا برای مطالعه این مقاله پنج دقیقه زمان لازم دارید

گام دوم انجام ندادن کار فیزیکی:

این نکته بسیار اهمیت دارد که حین انجام هر کاری مدام سراغ کار دیگری نرویم افراد زیادی را مشاهده کردم دو کار را همزمان انجام میدهند خیلی اهمیت دارد که حین تمرکز فقط یک کار انجام دهید همان کار را انجام دهید ممکن است کار دیگری سراغتان بیاد.

کاغذ و خودکار داشته باشید:

حین انجام هر کاری قطعا اتفاقی که می افتد این است که ما وسوسه میشویم سراغ شبکه های اجتماعی برویم یا کاری باید انجام میدادیم یک دفعه یادمان می آید یا دلمان میخواد خوراکی بخوریم یا هر کاری کنیم، کاغذ و خودکار داشته باشد روی آن بنویسید و با خودتان بگویید بعد از اتمام آن محدوده میروم سراغ آن کار، مشخص کردن محدوده باعث میشود به مغزمان مدام بگوییم بعد انجام این کار میروم سراغ کار دیگر و هر بار که تمرین را انجام میدهید مغزتان تحمل میکند تا محدوده تمام شود و بعد میتوانید آن محدوده را کسترش دهید

گام سوم حواس پرتی های ذهنی است

چیری که بارها برای خودم اتفاق افتاد این بود که زمانی که کاری را میخواهم انجام دهم یه دفعه به خودم می آمدم میدیدم ذهنم به موضوع دیگری فکر میکند یعنی درگیر یک خاطره یا اتفاق و چیز دیگری بودم این مسئله ی رایجی است اوایل کار ممکن است بعد از نیم ساعت متوجه شوید ذهنتان به موضوع دیگری در حال فکر کردن است اصلا ایرادی ندارد چون برای همه این اتفاق می افتد تنها راهکاری که وجود دارد این است که ذهنتان را برگردانید هر بار متوجه شدید ذهنتان از آن موضوع خارج شده ذهنتان را برگردانید اتفاقی که می افتد است که زمان جدا شدن ذهنتان از آن موضوع کم میشود یعنی زمانی که حین مطالعه کتاب هستید و به خودتان می آیید نیم ساعت روی آن مبحث گیر کرده اید ولی هر بار که ذهنتان را برمیگردانید آن زمان کاهش پیدا میکنید یعنی زودتر متوجه میشوید ذهنتان از آن موضوع جدا شده شده است تنها راهکاری که وجود دارد این است که اگاه شوید و ذهنمان را برگردانیم و هر بار که وسوسه شدیم از لحاظ ذهنی سراغ کار دیکر برویم جلوی وسوسه هایمان را بگیریم.

برای اینکه تمرکزتون قوی شود این سه راهکار میتواند بهتان کمک کند